Izbor zaštitne opreme za fitnes

1. Rukavice

Rukavice koje se koriste u treningu grubo su podijeljene na pola prsta, cijeli prst, štitnik za zglob i bez štitnika za zglob. Pola prsta se odnosi na rukavice sa otvorenim pola prsta.

Odlikuje se fleksibilnošću. Generalno, rukavice na treningu će podebljati dlan, a materijal dlana neće biti isti kao i drugi dijelovi. Uglavnom igra ulogu protiv klizanja.

Sve rukavice za prste općenito uključuju dlanove i zglobove za bolje hvatanje, kao što je slijeganje ramena koje koristi trapezni mišić. Neke biciklističke rukavice imaju i efekte protiv klizanja, ali nisu prikladne za obuku na instrumentima jer se brzo troše.

Različite rukavice imaju različite mjere protiv klizanja, ali je svrha ista za stabilizaciju odnosa između instrumenta i dlana.

Postoji neka vrsta štitnika za dlanove slična gumi, koja je raspoređena sa"tačke" za izdah. Ova vrsta je pogodnija za opštu zaštitu od klizanja, ali nije baš pogodna za često hvatanje i velike težine u vežbanju na instrumentima, jer će skratiti vreme upotrebe rukavica. Neki su skoro"jednokratni". Nakon treninga, vidjet ćete da desni"bubuljice" na vrhu su zaglađene.

Koža za zaštitu dlanova je najbolja, ali je i cijena relativno skupa.

2. Štitnik za zglob

Štitnik za zapešće može se koristiti sam za jačanje zgloba, jer neki ljudi mogu odabrati da nose samo štitnik za zglob bez jakog hvatanja. Trenutno na tržištu postoje štitnici tipa rukava i štitnici za zapešće sa namotavanjem, a potonji su pogodniji za zaštitu zgloba ručnog zgloba.

Tu je i jednokratni štitnik za zglob sličan gipsu na stranim treninzima.

Postoji još jedan odnos između odabira samo štitnika za zglob. Zbog razlike u veličini dlana, neki ljudi će uticati na njihovu sposobnost hvatanja kada koriste rukavice, jer same rukavice imaju određenu debljinu, što utiče na njihovu sposobnost hvatanja za osobe sa malim rukama ili različitim omjerima prstiju. Stoga takvi prijatelji mogu odabrati rukavicu bez namotavanja i štitnik za zglob.

3. Štitnici za koljena

Koljeno je najranjiviji dio u sportu.

Noga je takođe najvažnije mjesto. Zglob koljena se nalazi na spoju kostiju natkoljenice i potkolenice, sa meniskusom u sredini i patelom ispred.

Funkcija jastučića za koljena je da ojača zglob koljena, tako da patela bude fiksirana u relativno stabilnom položaju prilikom savijanja i ekstenzije koljena, kako bi se izbjegle ozljede u najvećoj mjeri.

Postoje uglavnom dvije vrste štitnika za koljena koji se koriste u fitnes treningu, jedan je štitnik za koljena, a drugi štitnik za koljena. Princip rada ova dva štitnika za koljena je isti, ali je vijugavi štitnik za koljena bolji od štitnika za koljena sa rukavima, koji uglavnom ima sljedeće karakteristike:

(1) : ako je' samo mali trening sa utezima za jačanje stabilnosti zglobova,' dobro je odabrati tip rukava. Ako ćete'odraditi neke sprintove sa utezima, tip namotaja mora biti prvi izbor.

(2) : tip rukava se lako olabavi nakon dugo vremena i ne može igrati fiksnu ulogu. Tip namotaja je lakši za upotrebu i može se podesiti prema različitoj zategnutosti.

Ostali važni dijelovi - neki pokreti koji trebaju održavati osjetljivost kolenskog zgloba mogu usvojiti tip rukava, koji je lakši. Ako trčite i zagrijavate se,'ne morate nositi zaštitu za koljena, osim ako koleno ima određene ozljede i treba ga ojačati, jer ako je previše zategnuto, ne pogoduje cirkulaciji krvi .

4. Pojas

U osnovi postoje dvije vrste tradicionalne zaštite struka: zaštita lumbalnog dijela kičme i Baogu kosti kuka. Prvi se uglavnom koristi u treningu bodibildinga, odnosno zaštiti lumbalnog dijela kičme. Često vidim neke početnike kako nose kaiševe za čučnjeve kao kaiševe za pantalone u teretani. U stvari, ovo'ne može igrati malu zaštitnu ulogu.

Generalno, pojas se dijeli na kožu i najlon, koji imaju svoje prednosti.

Kortikalni pojasevi su generalno skuplji i najjači. Prije kupovine raspitajte se o visini zaštite struka, opsegu struka i veličini pojasa. Ako ne, možete proširiti nekoliko očiju. Kortikalni pojasevi su općenito ojačani slojem sunđera na stražnjem struku kako bi se fiksirala lumbalna kičma. Nedostatak je što se mogu osjećati malo tvrdo kada počnete da ih koristite.

5. Zaštita ramena

Uloga zaštite ramena je da smanji opterećenje ramenog zgloba.

Sportisti' jastučići za ramena se uglavnom koriste u fitnes treninzima, ali efekat nije baš idealan.

To je zato što je opseg pokreta ramenog zgloba najveći. Općenito, zaštita ramena je samo jedno pojačanje sa malo zaštite.

Stoga je za ramena bolje zagrijati se i istegnuti, fokusirajući se na prevenciju.