Bez povrede. Da li i dalje morate nositi štitnike za koljena i gležanj kada trčite

Prije svega, moramo znati princip dizajna ovih sportskih zaštitnih uređaja. Na primjer, isprepleteni smjerovi vlakana jastučića za koljena i gležnja zapravo simuliraju smjer ligamenata oko ljudskih zglobova. Stoga se može reći da štitnik povećava stabilnost zgloba u pokretu.

U nastavku ću vam predstaviti četiri vrste najčešće korištenih zaštitnih uređaja, kako biste mogli jasno znati kojoj fazi pripadate, a zatim odabrati odgovarajući zaštitni uređaj.

1. vježbe početnici

Za one koji tek počinju da vježbaju, snaga mišića nije dovoljna. Zaštitnik može efikasno kontrolisati stabilnost zgloba i izbjeći neke sportske ozljede.

2. vanjske trkače

Prilikom trčanja na otvorenom mogu postojati udarne rupe i neravni putevi. Često kroče u jamu prije nego što reaguju.

Reakcija naših donjih udova na neravnu površinu puta ogleda se u zglobovima. U ovom trenutku, zglobovima su potrebni ligamenti da izdrže neku abnormalnu silu udara. Ako nosimo zaštitne uređaje, smanjit će se utjecaj na ligamente.

3. žene u fiziološkom periodu

Preporučuje se nošenje zaštitne opreme prilikom vježbanja unutar 10 dana prije i nakon fiziološkog perioda. Neki podaci pokazuju da je kod žena u fiziološkom periodu smanjena osjetljivost i snaga ligamenata, te je veća vjerovatnoća da će doživjeti oštećenje ligamenata oko zglobova. Nošenje zaštitne opreme je svakako korisno i bezopasno.

4. ljudi koji se ne zagrevaju dovoljno

Prije vježbanja, osobe koje ne rade dovoljno vježbi istezanja i zagrijavanja također trebaju nositi zaštitnu opremu. Međutim, za profesionalce koji vježbaju tijekom cijele godine bolje su vježbe zagrijavanja, istezanja i snage kvadricepsa, a trčanje u redovnim sportskim objektima, poput plastične staze i trake za trčanje, bez nošenja zaštitne opreme neće im uzrokovati preveliku štetu.